Qu’est-ce que
la sophrologie?
La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Influencée par des éléments de la psychologie occidentale et des pratiques méditatives orientales, elle repose sur des fondements scientifiques et philosophiques.
La méthode combine des techniques de respiration contrôlée, de relaxation musculaire et de visualisation mentale positive pour établir un équilibre entre le corps et l’esprit qui sont abordés lors des séances.
En intégrant ces différents éléments, la sophrologie répond à plusieurs demandes:
Préparation mentale :
Accompagner pour optimiser son potentiel pour affronter un
événement précis tels que la préparation à l’accouchement, une FIV, un permis de conduire, des examens médicaux ou scolaires, des compétitions, des entretiens professionnels ou une prise de parole en public etc.
Améliorer votre quotidien :
Une meilleure gestion du stress, de l’anxiété, des émotions, des
difficultés d’apprentissage, d’une dépression, d’un trouble du sommeil, d’un changement professionnel ou personnel, confiance en soi etc.
Accompagnement d’un traitement médical :
Pour une meilleure gestion de la douleur et participer activement à son rétablissement lors de traitements médicaux. Les cas peuvent être multiples: maladie de peau, brûlures, rééducation, fibromyalgie, sclérose en plaques, maladie de Parkinson, cancers etc.
Accompagnement de comportement pathologiques :
Aider à retrouver un comportement adapté en contrôlant ses pulsions ou ses phobies (boulimie, addictions, anorexies, phobies etc.) Prise en charge psychologique et abstinence amorcée obligatoire pour envisager une prise en charge.
Les séances de sophrologie reposent sur 4 grands principes :
Le principe d’action positive
Le positif attire le positif, toute action que vous considérez comme positive aura une incidence globale.
L’intégration du schéma corporel
Lors d’une séance de sophrologie vous vous reconnectez avec vos ressentis.
Le principe de réalité objective
Après votre séance de sophrologie, vous repartirez avec un exercice pratiqué que vous reproduisez chez vous entre 2 séances.
L’adaptabilité
Je m’adapte en séance à vos besoins, vos ressources et vos possibilités.
En tant que sophrologue, j’ai à cœur de vous accueillir pour votre première séance en toute bienveillance et sans jugement.
Ce moment permet d’établir une connexion positive, créant ainsi un environnement propice à la détente et à l’exploration intérieure. Je prends le temps d’écouter vos besoins et vos préoccupations, ce qui me permet d’adapter la séance en fonction de vos besoins spécifiques.
La Visualisation et la Réflexion
La séance de sophrologie comprend également des exercices de visualisation et de réflexion. Je vous guide à travers des visualisations positives, vous invitant à imaginer des scènes ou des situations agréables. Ces exercices aident à renforcer la confiance en soi, à développer un sentiment de gratitude et à cultiver des émotions positives. En se concentrant sur des pensées et des images positives, les participants peuvent transformer leur perception de la réalité et développer un état d’esprit plus positif et optimiste.
Les Exercices de Relaxation et de Respiration
Au cours de la séance, je vous guide à travers différents exercices de relaxation et de respiration. Ces exercices visent à détendre le corps et à calmer l’esprit, favorisant ainsi un état de relaxation profonde. Les exercices de respiration consciente sont souvent utilisés pour vous aider à vous recentrer et à vous détendre. En respirant de manière lente et régulière, vous pourrez réduire votre niveau de stress et cultiver un sentiment de calme intérieur.
Vers un Équilibre Mental et Physique
Une séance de sophrologie offre une opportunité unique de se reconnecter avec soi-même et de cultiver un sentiment de bien-être profond. En utilisant des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation, les participants peuvent réduire leur niveau de stress, améliorer leur qualité de vie et développer un meilleur équilibre mental et physique. Les séances de sophrologie offrent un espace sûr et bienveillant où les individus peuvent explorer leur potentiel et cultiver un sentiment de paix intérieure. Les exercices de sophrologie sont simples, accessibles et peuvent être adaptés aux besoins spécifiques de chaque personne.